Lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi, giới tính, cân nặng, hoạt động thể chất và môi trường sống. Có một số cách để tính lượng nước cần nạp vào cơ thể trong một ngày, bao gồm:
Cách tính theo cân nặng:
Lượng nước cần uống (lít) = Cân nặng (kg) x 0,03
Ví dụ: Một người nặng 60 kg cần uống khoảng 1,8 lít nước mỗi ngày.
Cách tính theo số lần đi tiểu:
Lượng nước cần uống (lít) = Số lần đi tiểu (lần) x 0,5
Ví dụ: Một người đi tiểu 6 lần mỗi ngày cần uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày.
Cách tính theo màu sắc nước tiểu: Nước tiểu có màu vàng nhạt là dấu hiệu bạn đang uống đủ nước. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, bạn cần uống nhiều nước hơn.
Tuy nhiên, cách tính chính xác nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ.