Uống nước là một thói quen quan trọng giúp duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước đúng cách.
Dưới đây là 4 thời điểm vàng để uống nước, được nghiên cứu và kiểm chứng bởi các nhà khoa học:
Ngay sau khi thức dậy:
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Clinical Nutrition năm 2010 cho thấy, uống một cốc nước lọc 500ml ngay khi thức dậy có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và khả năng tập trung. Nghiên cứu này cũng cho thấy, uống nước thời điểm này có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường năng lượng.
Trước khi ăn 30 phút:
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite năm 2010 cho thấy, uống một cốc nước 500ml trước khi ăn 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, uống nước trước khi ăn có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
Sau khi tập thể dục:
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of the International Society of Sports Nutrition năm 2017 cho thấy, uống nước sau khi tập thể dục có thể giúp bù nước cho cơ thể, ngăn ngừa mất nước và kiệt sức. Ngoài ra, nước còn giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục và giảm nguy cơ chấn thương.
Trước khi đi ngủ:
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep Medicine năm 2015 cho thấy, uống một cốc nước 250ml trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hãy bắt đầu uống nước đúng cách từ hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
Chia sẻ bài viết này cho bạn bè và người thân để họ cũng biết cách uống nước đúng cách nhé!