Uống nước là một thói quen quan trọng giúp duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đúng cách. Dưới đây là 5 sai lầm khi uống nước mà bạn cần tránh:
- Uống nước quá nhiều: Uống quá nhiều nước có thể khiến cơ thể bị loãng điện giải, dẫn đến các vấn đề như buồn nôn, nôn mửa, thậm chí là tử vong.
Lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất, môi trường sống,... Tuy nhiên, theo khuyến nghị chung, bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. - Uống nước quá nhanh: Uống nước quá nhanh có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần, sỏi thận,... Bạn nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ.
- Uống nước quá lạnh: Uống nước quá lạnh có thể gây khó tiêu, đau bụng,... Bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc ấm.
- Uống nước quá nóng: Uống nước quá nóng có thể gây bỏng cổ họng, thậm chí là ung thư thực quản. Bạn không nên uống nước quá 60 độ C.
- Uống nước khi đang ăn: Uống nước khi đang ăn có thể làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Bạn nên uống nước trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ.
Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết và tránh những sai lầm khi uống nước nhé!